Tavaszi zsongás vs tavaszi fáradtság

Mi okozza ezt folyamatos jojó harcot?

forrás: www.wordpress.com

Minden ember szervezetében ilyenkor egy folyamat megy végbe. A téli időszakban az úgynevezett melatonin, vagyis alváshormonunk a domináns. Nem hiába érezzük úgy, hogy legszívesebben mi is téli álmot aludnánk, ahogy a vadon élő állatok teszik. Tavasszal viszont mikor már bekövetkezik a jó idő harcba száll a jó öreg szerotonin, vagyis boldogsághormon és egy teljes orgia keletkezik a szervezetünkben. Ennek a 2 hormonnak az ingadozása miatt érezhetjük magunkat egyszer ingerlékenynek, fáradtnak máskor pedig felettébb jókedvűnek.

                       forrás: www.napidoktor.hu

Évről évre egyre befolyásosabb hatásokkal van bolygónkra a klímaváltozás. Sorra dőlnek meg a rekordok, egyik nap az áprilisi rendkívüli meleg idő miatt, rá pár napra pedig visszatér a havazás és mintha újra beköszöntött volna a tél. Ez természetesen a szervezetünket betyárul megtudja viselni. Egyik nap nagy örömmel vesszük elő a szekrényünk mélyéről az ujjatlan trikónkat, vesszük fel a napszemüvegünket, mert hát, ha már ilyen korán megérkezett a jó idő annak meg kell adni a módját. A szervezet feltöltődik D-vitaminnal, szerotonin szintünk az egekben, majd egy hét sem telik el  és mi azzal a kérdéssel ébredünk? Hogy itt meg mi a fene történhetett, csak nem átaludtuk a nyarat? Lassan május és szakad a hó…ez roppantul kedvez a mi jó barátunknak a melatonin hormonnak.

forrás: energia.ma

Mit tehetünk ellene? Hogyan őrizhetjük meg lendületünket, jó hangulatunkat?

•  Rengeteget számít, hogy szervezetünk vitaminkészletét mindig megfelelően biztosítjuk és újratöltsük. Szakemberek szerint napi 1000mg vitamint kellene fogyasztanunk, ez ami szükséges a testünknek . Legjobb a bevizsgált tasakos vitamin, ezeket általában táplálékkiegészítő szaküzletekben vásárolhatjuk meg. Gyógyszertárban is kaphatunk különböző „vitaminokat” viszont azok általában több adalékot tartalmaznak, mint a szükséges tápanyagot.

forrás: www.vitalmagazin.hu

• Minden nap mozogjunk legalább fél órát. Tornázzunk, sportoljunk valamit, ébresszük fel minden sejtünket. Találjuk meg a hozzánk illő mozgásformát, sportot, ami lehet akár jóga, biciklizés…akármi. Ami örömet okoz és nem teher.

forrás: www.weborvos.hu

•  Tartózkodjunk minél többet a friss levegőn. Próbáljuk kerülni az elektroszmogot, amikor tehetjük helyettesítsük azt pár szabadban töltött pillanattal.

forrás: www.hogyankell.hu

• Itt kitérnék arra, hogy sokan emlegetik a 7-8 óra alvást. Amennyiben ez nem kivitelezhető törekedjünk a rövid, mély tartamú alvásra. Sokszor ez is kompenzálhatja a hosszabb alvást,legfőképp  a minőség a döntő.
• Fogyasszunk napi 3 akár 4 liter folyadékot, étkezzünk egészségesen.

forrás: www.podif.org.com

• Végül azt csináljuk, amit szeretünk. Nézzünk meg egy jó filmet, táncoljunk, amihez kedvünk támad. 🙂