Inzulinrezisztencia, a cukorbetegség előszobája.

Atya ég lassan már az idei év 3. hónapjába érünk, aztán mintha csak most lett volna még szilveszter.
Mint ahogy sokan mások én is nagy tervekkel, nagy bádábummal álltam az új esztendőhöz.
Hogy én milyen tökös leszek, valóra váltom az álmaimat, senki sem állíthat meg. Aztán Isten szólt ” Csillapodj Gyermekem”. Miután felocsódtam abból az állapotból, hogy héjj azért aggodalomra ad okot, hogy van egy kis minimális jóindulatú, hozzáteszem jóindulatú daganat az agyalapi mirigyembe, sebaj a computerem feldolgozta. Nem nagy ügy. Mikor már ott tartottam, hogy okés szedem a gyógyszert a prolaktinszintem is kezd helyrejönni, terheléses cukorvizsgálat során kiderül, hogy a 120.perces inzulinszintem az egekben van. INZULINREZISZTENCIÁM van BUMMM, nesze neked.

Az inzulinrezisztencia a 2-es típusú cukorbetegség előszobájának hívják. Ha túlsúllyal küzdesz, sok folyadékot fogyasztasz ( alkohol az már más tészta), menstruációs zavarok jelentkeznek nálad akkor irány a doki. 

Szóval most 160 grammos CH diétára vagyok fogva, és kaptam nagymamám gondozójától egy pöpec cukormérőt. Innen is csókoltatom Éva nénit, aki ennyire figyelmes és empatikus, ritka jó ember, akiért a világ hálát adhat.

Na szóval hogy mire kell odafigyelnem, hogy ne legyen gebasz, először is kaptam én az orvosomtól egy CH diétás kisokost, amibe úgy aránylag benne vannak a dolgok.

Szóval vannak ezek a magas illetve alacsony glikémiás indexű szénhidrátok. Vannak lassan felszívódó CH-k illetve gyorsabban felszívódóak. Az alacsony GLI indexű CH-k javasoltak, amibe nem fér bele a gumicukor, az energiaital, finomított cukrok, fehér kenyér, dinnye, banán, szőlő…na jó csak mértékkel. Lényeg, hogy a dokim azt mondta, hogy szigorúan be kell tartanom a diétát és mérni a cukrom, hogy nehogy átalakuljon 2-es típusú cukorbetegséggé.

Naponta torna, diéta, gyógyszer és minden happy lesz. Most rendeltem egy nagyon jó könyvet egy inzulinrezisztens csaj írta, nagyon sok recepttel benne. Persze a kb többszáz receptből a rántott hús illetve a limlom leves ismerősen csengenek, kb az alapanyagok 80%-ka nem található meg a kis falunkban, de sebaj mindenre van megoldás. Majd elfogok készíteni ezekből a receptekből párat, meg írok még ezzel a témával kapcsolatban. Próbálok áttérni a finomított cukrokról az édesítőszerre, akkor teljes kiőrlésű kenyér, magvak sok zöldség stb…de nem egyszerű. Falusi lány vagyok, imádoma zsíros kajákat, ami kalóriadús, soha életemben nem főztem kókusz zsírral, sőt azt sem tudom hogy egybe vagy külön kell írni. Mi itt falun disznózsírt használunk illetve napraforgó olajat. Viszont a jó hír, hogy van kertünk ahol tudok majd különböző zöldségeket illetve gyümölcsöket termeszteni. Lépésekben haladok, aztán remélem hogy a diétám jobban fog haladni, mint a cigiről való leszokásom. Nem is tudom milyen dohányos vagyok, egy kitartatlan, lankadt hangulatfüggő dohányos, 1 hetet cigizek, 1 hetet nem, rám jön az hogy most nem akarok rágyújtani, aztán másnap újra rágyújtok. Jelenleg 3 napja élek nikotinmentes életet. Nem olyan nehéz leszokni a dohányzásról, én már vagy 30x leszoktam, ezzel szoktam motiválni magam.

Visszatérve az inzulinrezisztenciára gyógyszerrel, diétával és mozgással kordában lehet tartani.

Csak kicsit snasszos, hogy az ember még attól is hízik 2 kilót ha vesz egy levegőt. De mióta szedem a gyógyszert fogytam 3 kilót, majd visszaszökött 2. 

Így röviden most ez a helyzet, tudjátok mikor az ember egészséges akkor nem tudja azt értékelni, mikor jönnek a gondok a bajok akkor jön rá hogy hoppá egészség nélkül nem élet az élet.

Járj el gyakrabban orvoshoz, vizsgáltasd ki magad, igyál sok folyadékot, ne stresszelj sokat ( csak mértékkel), szeretkezz sokat és a legfontosabb ne csinálj bolhából elefántot 🙂 

Én rosszabb vagyok én a kis zöldszemesostorosból csinálok bálnát, te ne csinálj.